lunes, marzo 10, 2008

Cinco minutos...

Para una insomne impenitente como yo, poder dormir una noche entera es como ir al Cielo, claro que lo mío viene de causas fisiológicas (tengo solo media tiroides y anda a su real bola), igual hay noches en que no se bien qué astros confluyen o qué hadas se apiadan de mi, pero logro dormir en la gloria...

Ya medio desesperetti, he estado leyendo sobre el tema y resulta que si te levantas por la mañana tan agotado como cuando te acostaste la noche anterior, hay que intentar recordar en qué cornos estábas pensando en los últimos cinco minutos antes de dormirte, porque ello va a incidir en la calidad de tu sueño y va a determinar cómo vas a pasar el día siguiente.

Cuando dormimos, nuestra percepción consciente descansa, pero la mente inconsciente permanece activa, dale que te dale, toda la noche, asumiendo el control y cumpliendo las órdenes que recibe, aún cuando nosotros no estemos al tanto...


Por ejemplo, si los últimos minutos antes de dormir los invertimos en preocupaciones, el subconsciente grabará este sentir, lo catalogará como un temor y actuará como si fuera realidad. Eso significa que los músculos de tu cuerpo se tensarán, los nervios se pondrán de punta y todos los órganos se verán afectados, por lo que en realidad no estarás descansando ni un poquitico y te levantarás "como si te hubiese atropellado el metro", que es como me suelo levantar yo la mayoría de las veces XD

Pero si esos últimos minutos antes de dormirnos los invertimos en acariciar una gran idea, en leer un verso inspirador o teniendo pensamientos positivos, el subconsciente interpretará "todo anda bien", y pondrá el cuerpo en un estado de relajamiento y paz, lo cual hará que despertemos estimulados, fortalecidos e inspirados :)

Así que ya sabemos, muchos de los días que comienzan mal vienen de esos últimos cinco minuticos críticos de pensamiento consciente antes de dormirnos. Lo que hay que hacer en ese momento es tener pensamientos luminosos, de bienestar, porque así el incosciente recibirá la orden de relajarse y disfrutar de las endorfinas, y eso se traducirá en un sueño reparador...

Y tú, ¿duermes bien? ¿tienes algún truquito para compartir con nosotros los insomnes? :)



41 comentarios:

Rosa dijo...

De una insomne a otra, cuando me acuesto planifico viajes maravillosos y puras cosas buenas y de todas maneras duermo 4 horas seguidas y me levanto mas cansada, asi que eso no me ha funcionado. Un abrazo

Nut dijo...

Conozco de varios remedios aplicados con bastante éxito.

El primero consiste en hacerse con toneladas de valeriana y hierba luisa, herbirlas en un montón de cazones, y beberlo sin dejar una gota... la verdad es que sólo del cansancio de mover tantas toneladas y litros caes rendida, claro que el sueño se ve interrumpido por los continuos viajes al baño... pero ese es otro tema.

Hay sin embargo, otro remedio más eficaz, consistente en darse al amor antes de dormir, el cansancio y la montaña rusa hormonal, hacen el resto... y siguiendo con tu teoría, los últimos cinco minutos son maravillosos, por lo que a la mañana siguiente estás como nueva! ;-)

Besos!

Anónimo dijo...

Al final va a tener razón Jorge Bucay y habrá que buscarse un amante =)
Gabrielle

Blau dijo...

Chama, a ver, yo me acuesto a las 12.00pm y me levanto a las 6.00am, trata tú con ese horario, luego me cuentas jajaja.

Besotes

Carmi dijo...

Bienvenida al país del insomnio!!!!!!!!.
La verdad es que anoche mismo me dije... "tengo que buscar libros, artículos, actividades que me ayuden a descansar y dormir".
Así que cuando he entrado por aquí... sorpresa... el tema que tanto me interesa.
Si se me ocurre alguna cosa... te la cuento.
Un beso.
Carmi
P.D: Me puedo dormir a las 2 ó las 3 y despertarme a las 6....

Clau dijo...

Bueno Azul la verdad que eso del sueño es muy relativo, yo tuve unas épocas maliiisimas que me la pasaba en esa onda de insomnes, es malo se como te sientes, quizás una de las peores cosas q puede padecer un ser humano...
Yo te recomiendo que te levantes temprano bien dispuesta a todo, con ánimos brinca aquí y alla, si puedes dar 2 vueltas a la manzana así sea caminando hazlo (el ejercicio ayuda mucho) y bueno no hagas siestas, cuando te acuestes 10:30 estarás bien cansada... te echas un bañito calientico antes ve un poco de tele para agarrar el sueño pero eso si No te detengas en los canales amarillistas ni noticias de nada q perturbe tu cerebro, o mejor lee un libro agradable una revista de chismenes todo fresco y light...
De lo contrario amiga le recomiendo que mande a buscar a Vzla sus respectivas pastillas de lexotanil y se toma la mitad de pastilla de 0.3mg y te levantas chevere al otro día...
Mucha suerte amiga, hay que cansar al cuerpo durante el día y en las noches caes como plomo!
abraazoooteess!
:D

Yudith dijo...

Hola Azul, gracias por visitarme! Con relacion a este tema de Imsomnio, no se si entro en esta categoria, pues siempre duermo despues de las 2:00AM, porque no me gusta acostarme y dar vueltas en la cama, pensar en esto o aquello, no, no quiero acostarme y dormir. Espero que recibas un truquito efectivo!

egamaga dijo...

Hola azul
Yo creo que tener insomnio es lo peor que me puede pasar, a mi me pasa por temporada, me funciona bañarme antes de acostarme.
Maga

luna de diciembre dijo...

Ay, el insomnio!! si supieras las noches que paso sentada frente a la pc porque no puedo dormir...y antes de seguir dando vueltas en la cama prefiero levantarme y leer algo, pero claro al otro día estoy como si me hubieran dado una paliza!!
Trucos? nadita de nada.
Un beso.

rajo de luz dijo...

Interesante post!...que bien escribes Azul. Yo duermo bien Gracias a Dios, 7 u 8 horas seguidas, pero si me acuesto preocupada por algo se me interrumpe el sueño tal como dices en el post.
A veces es irremediable.No tengo ningún remedio para los insomnes y tengo varios en mi entorno, algunos recurren a escribir, otros a pastillas y otras a hacer los deberes del hogar, en fin, es complicado.
Ojalá alguno de los que te visitan tenga un posible remedio.
Un besazo!

Azul... dijo...

Chicas:

Por lo visto lo que vamos a tener que hacer es reunirnos en un chat y celebrar "La Noche de los Mochuelos" :D

Y yo que creía que solo los chinos y yo permanecíamos despiertos, mientras el resto de la humanidad roncaba!!!

Por lo pronto, anoche hice el ejercicio de los 5 minutos y funcionó, hoy será mejor, porque tengo un día de correr que ni Alonso :D

Muchos besitos!

Goathemala dijo...

Lo mío va por rachas y duermo dependiendo de las preocupaciones. Soy muy madrugador, eso sí que lo veo como irremediable.

--

Saludos.
~~~~~~

tcalo dijo...

¡que interesante!, voy a probarlo, pensaré solo cosas bellas y positivas desde que me acuesto a ver que tal.
un abrazo!
t.

Tahylú dijo...

Voy a probar como me va con eso, por que yo cuando me levanto estoy mas cansada que cuando me acuesto, además me duele hasta el último huesito, y no solo eso, sino que me acuesto todos los días a las 12 mas o menos y me levanto a las seis... no puedo acostarme antes, es imposible dormirme.

Saludos

Tahylú!

Azul... dijo...

Goathemala, eso me pasa a mi, que le doy a la pensadera y me pongo tensa, entonces descansar es imposible. Besos!

Tcalo, a mi me funciona, pero ya ves que Rosa dice que a ella no, ya me contarás!

Tahy, eso me pasa a mi, que me levanto como si me hubiera pasado por encima el Metro! Pero anoche me funcionó, y hoy que he caminado más que un nómada, seguramente me quedaré K.O. antes de poder pensar nada :D

Muchos besos para todos!!!

Carilisve dijo...

¡Hola Azul!
Lo mío es más crónico, desde hace 9 años, más o menos, no duermo bien.... jejejej

Fuera de broma, no tengo ningún truquito pues suelo dormir como una tronco.

Duermo muy poco, 5 horas máximo, pero duermo satisfactoriamente, la mayoría de las veces.

Quizá lo explique el hecho que llego, usualmente, destrozado del cansancio a casa.

Besos.

Anónimo dijo...

Hola Azul!!!!
Yo duermo a DIOS GRACIAS!! 7- 8 horas seguidas todos los dias y los finde mas si puedo...el truco que tengo es como dijo alguien antes, me acuesto entre 11:00 y 12:00 y como ando siempre en movimiento caigo rendida...

Un beso grande y mucha suerte!!!
vicky

Ricardo Tribin dijo...

Azul,

Claro que si.

Te cuento que mi esposa me enseno que cuando hago una oracion repetitiva, ejp. El rosario, el sueno va llegando pues alli hay paz.

Yo lo he hecho y me sirve mucho para arreglar mis insomnios.

Te dejo un beso con mucho carino.

leo dijo...

Ays, qué rollo el insomnio. Yo paso temporadas de hiperactivación en las que me meto en la cama y no consigo que mi cerebro consciente deje de funcionar. Me va bien una lectura bonita y positiva, esos cinco minutillos antes de dormir. (Y las caminatas: día que me harto a caminar, día que duermo como un bebé).
Un besote.

La Lola dijo...

Dulce Azul!! Me sorprendi al ver tu coment en mi Post!! Endulzaste aun más mi ser cuando te leí! Eres sorprendente, no te puedes imaginarla fuerza que me has dado! Bienvenida de nuevo!! Ahora siiiii!! Guapisima!! me alegro mucho!!

Mil besos!!

.:*:. Ferípula .:*:. dijo...

Yo sueño mucho...y en colores!!! Y hasta películas completas.
He soñado planificaciones para la escuel.
Despertar y sólo escribirlas.

También tengo sueño liviano...un ruidito me despierta.
No tengo truquitos, me acuesto... y duermo.
A veces, una oración... y descansar en mi espíritu.
Otras, me llevo puesto el problema...como decís.

Me encantan los sábados, porque duermo hasta ..un poco más..ja! Me levanto, tomo unos mates...y me vuelvo a acostar.

Besos y cuidate esa salud.
Te mando un beso y un palazo en la cabeza!!!jaja! Así te dormís temprano!!!! :)))))

Lully, REf. al desnudo dijo...

Una época tuve insomnio y un día determiné que no volvería a tenerlo y dormiría en paz con Dios muy dentro de mí, así fue, duermo súper y hasta sueños lindos tengo.

Gracias por alegrar con tu presencia el balcón de equinoXio en ENCUENTROS CON BLOGGERS, en esta oportunidad EVAN y CARLOS.

Un abrazo y besitos amistosos!

luna de diciembre dijo...

Bueno Azul!!, cuando quieras celebramos la noche de los mochuelos...mi dirección de msn la encuentras en mi perfil...
AH! Y que duermas bien, yo tambien hoy he tenido un dñia bastante movidito...ahora te cuento que en vez de ovejitas hoy me propuse contar galanes...jajajajajja!
Besos.

Mentacalida dijo...

Diablos! no sabia esto...asi que ya se en que voy a pensar los 5 minutos previos....seguro mañana me levanto a Cien!.

Besos

Menta

Yadire dijo...

Querida Azulita, yo creo que todos hemos pasado por tiempos de insomnio, ya que todos tenemos preocupaciones en algun momento y por supuesto antes de dormirte es cuando mas piensas en ellas y en como resolverlas. En mi caso cuando sufri de insomnio, hacia mucho ejercicio, es decir caminaba en las mananas y me ejercitaba en las tardes, ya sea bailando o moviendo el cuerpo de alguna manera, a mi me funciono mucho ya que me acostaba super agotada y no me dabab tiempo ni de pensar. Te sugiero que hagas una planificacion de ejercicios fisicos y despues me cuentas.
Besitos y espero te funcione.

Ahhh y se me olvidaba antes de acostarme me tomaba dos vasos de aguita de lechuga, tambien resulta!!!

Carlos dijo...

...son casi 3 am y estoy en tu blog.

Qué te dice eso?

Siiiiii, el campeón de los insomnes jaaa


Bacio mi reina...

Azul... dijo...


Carilis, cierto, llegar medio muerto a casa es un seguro para dormir como un bendito, habrá que darse una paliza tons :D
Besitos!

Vickeanita, eso es lo ideal, dormir entre 7 u 8 horitas ¡hace tanto que no se lo que es eso!
Besototes bella!

Ricardo, qué lindo truco! Yo suelo repetirme un mantra "Dentro de mi hay paz... Dentro de mi hay Amor... dentro de mi fluye la Energía Divina" :)
Un besote!

Leo, tal cual yo, el día que no paro caigo muerta en la cama, pero el tema es que no descanso siempre, porque dormir se puede, pero descansar es otro tema, por eso lo de los 5 minutillos
300 besotes, Maga lindísima!

Mi Lola guapísima, no te digo nada que yo no haya transitado o recién transite ;) Me da mucha alegría verte aquí o allá :)
Besototes!

Feri, yo cuando estaba en la Universidad soñaba con los exámenes, tenías que ver a mis compañeros esperándome a la entrada para preguntarme qué había soñado que iba a salir, porque era pregunta segura :D
Auuuuccchhhhh vaya palazo XD
Besotes!!!

Lully, ciertamente, cuando decretamos desde el corazón el poder que nos confiere es inimaginable :)
Gracias a ti por la entrevista a Carlos y a Evan, dos personas a las que quiero y admiro muchísimo; gracias tb por la visita, ya sabes, eres bienvenida siempre!!!
Besotes!

Lunita, como me desvele me aparzco por tu messenger, eso seguro! ;)
¿Funciona contar galanes? Porque no se si yo si en vez de dormirme, me daría por subirme por las paredes jajajaja
Besitos, bella!

Menta ¡bienvenida! espero que el truqito te haya funcionado y te hayas levantado feliz :)
Un besito!

Yadi, yo camino muchísimo! Pero ya sabes, cuando a la pensadera le da por dar vueltas, el sueño huye a millón, así que la estoy disciplinando. Buen dato el agua de lechuguita!!! :)
Besitos!

Carlos, mi bello, hay que disciplinar al cuerpo, seguir una rutina con cariñito y meterse en la cama como la Cenicienta :D
Besototes, mi bello! (te debo correo, te escribo desde casa esta tarde, que ahora estoy en el "break" de un curso que estoy haciendo :)

Más besotes para todos y ¡gracias por venir!

J. L. Maldonado dijo...

Qué broma azulada...bueno. Leer siempre es una buena herramienta, claro, dependiendo también lo que lees. Mis respetos.

Lori dijo...

aaaaaaaaaaah eso lo explica todo...
xDDD ya sé por qué duermo tanto...jajajaja

Raúl dijo...

En realidad, siento ser un desacorde, si los 5 minutos antes de dormir estuvieramos en disponibilidad de poder leer algo o pensar razonando algo, seríamos narcolépticos.. la preparación al sueño dura casi media hora segun estudios científicos... pero dormir es dormir, uno de los pequeños placeres de la vida...

saludos insomnes! un abrazo!

Azael dijo...

chinear jajajaja no es broma.... bueno cuando no puedo dormir, escucho música hasta quedar en paz conmigo mismo

El Trimardito dijo...

El truco es que tengo que leer antes de dormir, sino no puedo.

Estoy por aqui de nuevo.

Saludos!!

T S dijo...

Ya había oído algo así,leerlo nuevamente te activa !!!
besitos ts

Gerardo Omaña dijo...

Parece que el truco lo advertiste en tu escrito. lo entresaco y me voy a dormir siendo en este momento o1:13 a. m.

Ubeso soñoliento para tu alma.

SOF & SKEU dijo...

Ups azul! creo que te acompañare en esas noches de insomne!!
Si que nos den una recetita
Saludos!!!

Rita ♫ dijo...

Wow! Yo me desvelo bastante, pero no porque no pueda dormir, sino por gusto (leer, bloggear, etc)
En realidad tengo un excelente sueño. Me pongo la pijama y digo...
Y ahora... ¡a dormir! No tardo ni 5 minutos en caer rendida si así lo decido. A la hora que sea. Tan es así que casi no recuerdo si sueño o no.
¡Que mejore tu insomnio! Besos

Azul... dijo...

J.L., yo no puedo apagar la luz sin haber leído aunque sea un párrafo, lo que hago ahora es ser cuidadosa con lo que leo, para que los 5 minutitos estén llenos de ideas luminosas :)
Un besote!

Loretta, tú duermes hasta que te salen paticas en la espalda!!! :D
Un besotote, mi amor, tekellotekello :)

Raulillo, en mi caso la preparación para el sueño puede durar horas, pero siempre lo veo venir :D
Un besote!

Azael, yo no, porque si escucho musiquita tengo que cantar y los vecinos me echaría a patadas :D
Besos!

Trimar, qué bueno que ya estás de vuelta, luego me paso por allá para leer los cuentos de tu viaje :)
Un besote, paisanito bello

TS, besotes!!! :)

Gerardo, dulces sueñitos!!! :)))
besitos!!!

Sof, pos ya sabes, reunión de mochuelos trasnochaos :D
Un besito, bonita!

Rita, me recordaste a un amigo queridísimo que siempre dice "no duermo por vivir" :)
Besitos!!!

¡¡¡gracias a todos por venir!!!

Anónimo dijo...

Un truco para relajarse antes de dormir,es hablar en voz alta ( si no es posible pues en voz baja) Hablar decía, palabras sin sentido, durante 20 minutos. ejemplo taraeilaseiontecsiomeacuetutarata
blasauneamitaraulcasinom ...Como si hablásemos en un idioma desconocido.
Eso aburre tanto a la mente.. que además de que dejas de pensar en cosas que te preocupen, te cansa tanto que te duermes. Espero que te ayude. A mí eso y caminar , me ha ayudado en ocasiones de preocupación.

un abrazo relajante
Lía

Ulysse dijo...

Cierro y concluyo todos los asuntos dolorosos posibles antes de irme a la cama, como si mañana no fuera más mañana.
Me lavo los dientes y sonrío, intento dejar mis demonios en el espejo del cuarto de baño.
Me acuesto despacio, respirando, con calma, intentado no permitir que la agitación se acueste conmigo.

Aunque desde hace un tiempo tengo problemas para conseguirlo...


Un abrazo!

Un hombre sale de vaje, otro es el que regresa

Tawaki dijo...

Tendré que leer tu blog en esos cinco minutos antes de acostarme, entonces.

La verdad es que yo tardo segundos en caer dormido. Si tengo preocupaciones ya es otra cuestión, pero eso pasa pocas veces.

Besos y felices sueños.

Mariale divagando dijo...

Desde que tengo memoria, rara vez duermo bien.
Ahora que lo pienso, es altamente probable que se deba a eso que dices.